Инструкции, пояснения самого Ошо, музыкальное сопровождение, видео инструкции (все можно скачать)
Медитация Девавани
Девавани — это «божественный голос», движущий медитирующим и говорящий его устами; медитирующий становится пустым сосудом, каналом. Эта медитация — как Латихан в языке. Она очень глубоко расслабляет сознательный ум, и если делать ее вечером, завершив все остальное, за ней обязательно последует глубокий сон.
В ней четыре фазы по 15 минут каждая.
Все время, пока длится медитация, держите глаза закрытыми.
1 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
Тихо сидите, желательно под звуки негромкой музыки.
2 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
Начните издавать ничего не значащие звуки, например, «ла... ла... ла...», и продолжайте, пака не появятся незнакомые звуки, на поминающие слова. Нужна, чтобы эти звуки исходили из той незнакомой части мозга, которую вы использовали в раннем детстве, когда еще не знали слов. Позвольте интонации быть мягкой, словно в разговоре; не плачьте и не кричите, не смейтесь и не вопите.
3 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ
Встаньте, продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в гармонии со звуками. Если тело расслаблено, тонкие энергии сами, без всякого контроля, создадут Латихан.
4 ФАЗА: 15 МИНУТ ТИШИНЫ
Лягте, будьте в молчании и неподвижности.
«Каждый вечер, прежде чем уснуть, вы можете делать эту небольшую технику, и она очень поможет. Приготовьтесь ко сну, выключите свет и сядьте в постели. Продолжайте пятнадцать минут. Закройте глаза и начните произносить любой монотонный, ничего не значащий звук, например, «ла... ла... ла...» — и дождитесь, пока ум не начнет предлагать новые слова.
Только одно нужно помнить: эти звуки или слова не должны быть из языка, который вы знаете. Если вы знаете английский, немецкий и итальянский, они не должны быть итальянскими, немецкими или английскими. Любой другой язык, которого вы не знаете, допустим — тибетский, китайский, японский. Но если вы знаете японский, он не допускается, тогда чудесно подойдет итальянский. Говорите на любом языке, которого не знаете. Только в первый раз, первые несколько секунд вам будет трудно: как говорить на языке, которого вы не знаете? Но говорить на нем можно, и как только это получится, появятся различные звуки, ничего не значащие слова, просто чтобы отвлечь сознание и позволить говорить бессознательному...
Когда говорит бессознательное, оно не знает ни какого языка. Это очень, очень старый метод. Он пришел из Ветхого Завета. В те времена он назывался
глоссолалией*, и некоторые церкви в Америке до сих пор его используют. У них это называется «говорить на языках»*. Это чудесный метод, один из тех, которые очень глубоко проникают в бессознательное. Начните с «ла... ла... ла... », а потом можете продолжать говорить что угодно, что к вам придет. Только в первый раз будет немного трудно. Как только это получится, у вас появится это умение. Эти пятнадцать минут говорите на « языке », который к вам приходит, и используйте его как язык — фактически, вы на нем говорите. Эти пятнадцать минут очень глубоко расслабят сознательный ум; затем просто лягте и усните. Ваш сон станет глубже. Через несколько недель вы ощутите, что сон стал глубже, и по утрам будете чувствовать себя очень свежим.» Ошо.
* Англ./лат. glossolalia — не поддающаяся смысловому восприятию речь на воображаемом языке, иногда происходящая в состоянии транса или религиозного экстаза.
Музыкальное сопровождение первой фазы слушать:
Скачать музыкальное сопровождение
(полностью, с тишиной и сигналом об окончании. Удобно так как не нужен таймер
для последней фазы):
Девавани
Слушайте звук голоса человека, разговаривающего с вами. Не пытайтесь понять (ухватить) слова.
Слушайте музыку и заметьте, где в теле музыка слышна. Заметьте разницу между физическими восприятиями ритма, мелодии и гармонии.
Слушайте тишину, интервалы между словами или музыкальными нотами.
Ощущайте вкус еды, которую вы едите, со всем своим вниманием.
Остановите необязательные разговоры. Если вы заметили, что другой не слушает, остановитесь немедленно. Если вы поймаете себя поющими свою обычную песню, остановитесь немедленно.
Действительно закрывайте действия путем отпускания их, полностью возвращаясь к себе. Практикуйтесь на телефонных звонках. Начните следующее действие с полностью чистым умом.
Видьте жизнь, как игру, в которой все роли равны.
Наблюдайте одну из своих ролей и попробуйте разоблачить идентификацию.
Не растрачивайте энергию на чрезмерные усилия: завинчивая крышечку зубной пасты слишком туго, так же с крышкой от банки с арахисовым маслом, захлопывая дверь, слишком сильно нажимая на свою клавиатуру, и т.д., и т.п. Короче, имейте чувство меры!
