Измени себя! Измени свой мир!
● Быть здоровым - Техники и руководства к действию
Управление мыслями и саморегуляция настроения - Успокоение ума
Эмоции
вызывают мысли, мысли вызывают эмоции, и если они негативны, то переходят на
физический план и провоцируют болезни. Изменить настроение и остановить поток
ненужных мыслей, вот для чего предназначена эта техника.
Для духовного здоровья (а значит и для физического) необходимо знать, как мы можем избавить свою голову от чужих мыслей, навязанных нам идей.
Как избавиться от чужих мыслей
Мысль - энергия, и она обязательно где-то застревает в голове и в теле. Если это чуждая, не гармонирующая с нами энергия, - ее необходимо нейтрализовать, чтобы она не влияла негативно на наше здоровье.
Рой мыслей, толпящихся в голове, необходимо остановить, проредить, даже важные мысли заставить пульсировать спокойно. Первейшей задачей любой духовной практики во все времена являлось достижение чистоты и легкости в голове.
Только с чистой головой, свободной от постоянного напряжения множества мечущихся мыслей, можно достичь духовного просветления, получить возможность исцелять себя и другого человека, предвидеть событие, «включать» ясновидение. Только с чистой головой возможно принятие правильных самостоятельных решений, нахождение своего истинного счастья в жизни.
И все же, как часто мы испытываем состояние, когда невозможно избавиться от разрушающих мыслей, даже тогда, когда мы стремимся к этому изо всех сил.
Успокоение ума
I этап
На рис. 1 показана двигательная область коры головного мозга человека. Взглянув на нее, мы сразу видим, с каких групп мышц прежде всего нужно снять напряжение, чтобы вызвать процессы торможения (успокоения) в коре больших полушарий.
Расслабление рук
1. Тщательно растираем ладони и пальцы обеих рук до появления приятного тепла.
2. Похлопаем одной ладонью о другую, стараясь отставлять пальцы так, чтобы они не участвовали в хлопке. Перемежать хлопки со встряхиванием кистей рук, будто стряхиваете воду. Несколько хлопков - несколько встряхиваний. До ощущения легкости.
3. Распрямим пальцы, вытянем их, максимально разведем в стороны. Повращаем кистями рук, будто заводим какой-то механизм в одну и в другую сторону. Прислушайтесь к себе. Может быть, хочется еще как-то поразмять руки и пальцы? Так сделайте это так, как вам хочется.
Расслабление лица
1. Искусственно, с большой эксцентричностью, будто дурачась, мимикой изобразить на лице положительные эмоции: широко улыбнуться, лукаво подмигнуть одним глазом и другим несколько раз, крепко зажмуриться и надуть щеки. Каждый раз стараться, чтобы мышцы напрягались максимально, а затем расслаблялись, успокаивались.
2. Как можно шире открыть рот, выдыхать воздух, изображая беззвучный смех. Эксцентрично напрягая губы, беззвучно произносить слова и фразы: «Расслабляюсь! Спокойно! Все будет хорошо!»
3. Повращать глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. До ощущения легкой усталости, торможения и расслабленности.
II этап
Мы уже проделали самую черновую работу по прочистке энергетических путей. Теперь сосредоточимся на дыхании. Оно позволит включиться более тонким очистительным процессам.
Расслабляющее дыхание
1. Делаем медленный вдох, резкий выдох (3-4 раза). Затем наоборот, быстрый вдох и медленный выдох (3¬4 раза).
2. Сесть, встать или лечь прямо. Сделать естественный выдох. Совершая медленный вдох, представляем, что воздух заполняет низ живота (он слегка раздувается), затем весь живот, нижнюю часть легких, среднюю, верхнюю, бронхи. Так же медленно выдыхаем, выталкивая воздух нижней частью живота (не более 6-8 раз). Главный акцент делаем на участие в дыхании нижней части живота. Дышим не напрягаясь.
Внимание!
При выполнении любых дыхательных упражнений не допускать гипервентиляции (слишком глубокого дыхания), так как это может привести к спазму сосудов головного мозга.
Если сразу не получается выполнить упражнение в точности, выполняем так, как получается. Со временем организм усвоит необходимый ритм и особенный акцент дыхания.
III этап
Вот мы и успокоили голову. Вытеснили, нейтрализовали или хотя бы ослабили все ненужное и чуждое. И теперь можем включить энергии саморегуляции, т. е. заставить голову продуцировать собственные созидательные импульсы.
Рассмотрим рис. 2. На нем отмечены зоны коры больших полушарий мозга, которые служат сохранению самостоятельности мыслей и состояний, а кроме того, вызывают положительные эмоции и способность к действию.
Включение саморегуляции
Пальцами обеих рук находим зоны саморегуляции одновременно на правом и на левом полушарии головного мозга. Слегка надавливаем и массируем голову в этих зонах, последовательно переходя от первой к последующим. Продолжительность массажа одной зоны от нескольких секунд до 2-3 минут, а в целом до ощущения приятного расслабления. Чувствительные люди могут ощущать комфортные потоки, разливающиеся как в голове, так и во всем теле.
Зона I. Чтобы ее найти, поставим средний палец на середину брови. Поднимем его вверх. на 1 цунь (цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя). Это точка 1 - в китайской медицине точка канала желчного пузыря.* Двинемся к наружному концу брови, где находится другая точка - точка 2 (канал «Трех обогревателей»). Легкими движениями пальцев массируем не только обе эти точки, но в целом область вокруг них и между ними. Одновременно над правой и левой бровью.
Показания к массажу обеих точек в китайской медицине: головная боль, невралгия тройничного нерва, нарушения сна, заболевания глаз и ушей.
Зона II. Это область вокруг точки 3 (канал желчного пузыря). Чтобы ее найти, проведем мысленно срединную линию АВ, разделяющую правое и левое полушария. Проведем вертикаль, проходящую впереди ушной раковины, - линия CD. От точки С, являющейся пересечением двух линий, отмерим вниз 2,5 цуня. Массируем точку и зону вокруг нее. одновременно слева и справа.
Показания к массажу этой точки: головная боль, головокружения, невралгия тройничного нерва, психические нарушения, зубная боль, заболевания глаз и носа.
Зона III. Это область между точками 4 и 5 (канал желчного пузыря). Точка 5 находится на 1,5 цуня выше верхушки ушной раковины, почки на линии MN - вертикали, проведенной за ухом. Точка 5 - чуть выше линии КЕ - горизонтали, проведенной через верхний край ушной раковины. Массируем точки и область вокруг них одновременно слева и справа.
Показания по китайской медицине: головная боль, эпилепсия, икота.
Зона IV. Располагается на линии АВ, симметрично по правую и левую сторону от нее на месте родничка. Эго область вокруг точки 6 (1 дунь выше границы роста волос) и точки 7 (2 цуня выше границы роста волос).
Показания для этих точек: головная боль, головокружение, нарушение сна. Кроме того, массаж этой зоны активизирует нашу связь с природой. Через эту зону мы напрямую получаем энергию солнца, воды, воздуха, земли и дерева. Если, конечно, она не закрыта. Массажируя, мы открываем путь к восприятию совершенно необходимых энергий.
Зона V. Это область вокруг точки 8. Чтобы ее найти, нужно отмерить 5 цуней от передней границы роста волос. Это самая верхняя точка головы. Если вы представите себя елочной игрушкой, то подвесите себя именно за эту точку. Эта зона является каналом связи человека с космическими энергиями. Если она закрыта, прерывается связь человека с Богом. Массируя эту зону, мы даем голове просветление, Божественные силы вливаются в тело, заполняют разум.
Показания: головная боль, шум в ушах, неврастения, нарушение мозгового кровообращения, психические нарушения, заболевания глаз, уха, геморрой.
Зона VI. Охватывает область вокруг точки 9. Ее местонахождение определяет завиток волос на макушке головы. Эта зона отвечает непосредственно за самостоятельность мыслей и поступков человека. Почему люди с двумя макушками считаются счастливыми? Потому что у них больше энергии для проявления . самостоятельности. Эту зону еще называют «зоной ослиного упрямства». Упрямый ослик может, оставаясь грустным, быть более счастливым, чем послушный теленок, у которого слишком высока перспектива быть съеденным, никогда не узнав свободы. Человек должен учиться на своих ошибках, иначе он никогда не обретет свой путь.** Молодому и неопытному можно подсказать, его можно научить, но нельзя заставлять, принуждать, ссылаясь на то, что опытный больше знает. Нет одинаковых путей у людей. И у того, кого ведут за ручку, высока перспектива лишиться своего пути, а значит, и своей жизни. Если вы идете по чужому пути, у вас нет и своей жизни.
Зону VI мы массируем, чтобы свободно протекала энергия нашей самостоятельности без рывков и срывов, не застаивалась бы и не закисала.
Показания для массажа самой точки: головная боль, головокружения, психические нарушения. Уточним еще раз: зоны, которые мы массируем, являются областями активных точек, т. е. точек, в которых собираются сгустки энергий. В них же могут возникать застойные явления и так называемые «энергетические пробки», об этом говорит болезненность точек. Делая массаж, мы убираем «пробки» и открываем доступ свежим энергиям.
Кроме того, мы начинаем массаж с трех зон, точки которых относятся к каналу желчного пузыря. Общеизвестно, что именно в нем скапливаются разрушительные энергии раздражения и гнева. Кстати, это говорит о недостаточном самоконтроле человека, допускающего такое негативное скопление. Таким образом, массируя эти зоны, мы стимулируем самообладание, владение своими энергиями.
Последние три зоны лежат на так называемом заднесрединном меридиане. Вместе с переднесрединным меридианом он образует основное защитное кольцо организма. Заднесрединный поток энергии идет от копчика по центру спины, головы и кончается на верхней губе рта. Переднесрединный поток начинается примерно от копчика, но идет по центру передней части тела, доходя до нижней губы на подбородке. Естественно, энергии двух меридианов связаны между собою. Стимулируя три зоны, лежащие на одном из них, мы добиваемся уверенности в своих, а также включаем интуитивную защиту организма.
Итак, мы вернули себе равновесие и способность к действию, а вместе с ними и свободу мыслить самостоятельно. Теперь вы готовы решать свои проблемы.
Удачи!
* Все точки даются по книге Г. Лувсан «Очерки методов восточной рефлексотерапии».
** Но также необходимо уметь проявлять разумность - не повторять ошибки.
Все техники
