Измени себя! Измени свой мир!

●  Техники избавления от стрессов, тревог, страхов и негативной энергии

Овладение энергией

Упражнения, которые мы предлагаем (это и "Успокоение ума"), помогут вам сделать первые шаги на пути управления мыслями, а значит, энергией своего тела. Выполняя эти несложные действия, вы, во-первых, отключаетесь от пустых навязчивых мыслей, пожирающих наши силы. И во-вторых, вы добиваетесь увеличения собственных жизненных сил хотя бы потому, что снизили их перерасход.

1. Закрыть глаза. Сосредоточиться на ощущениях тепла. Найти самое холодное место в организме и самое теплое. Постараться только при помощи внутренней сосредоточенности перераспределить тепло, сделать два этих участка тела одинаковыми по температуре. Если это получилось - переходите к упражнению 2, затем (или) 3.

2. Закрыть глаза. Сосредоточиться на ощущении тела. Найти самые напряженные участки тела. Напрячь мышцы в этих участках еще больше и затем отпустить, расслабить. Добиться таким образом полной расслабленности тела.

3. Сядьте или встаньте удобно. Тщательно разотрите ладони рук, кисти и пальцы. Они должны стать горячими и мягкими. Приложите ладони к копчику: одна ладонь на копчик, другая поверх первой. Посидите так некоторое время до ощущения тепла и пульсации в копчике. Уберите ладони. То, что горит и пульсирует в нижней части тела, - это ваша жизненная энергия. Дышите медленно, спокойно и глубоко. На вдохе представляйте, как пульсирующее тепло собирается в сгусток. На выдохе направляйте этот силовой импульс в ту часть тела, к тому органу, который нуждается в помощи.

Упражнения можно делать столько, сколько хочется. Ваша жизненная энергия будет только увеличиваться. Но необходимо следить, чтобы внимание было сосредоточенным. Если вы начинаете отвлекаться, то лучше закончить.

Упражнения можно выполнять в любой удобной позе, в том числе и лежа.

Все техники

● Техники избавления от стрессов, тревог, страхов и негативной энергии

Как быстро вернуть работоспособность - Упражнение «Цигун - пробуждение»

Рассмотрим распространенный случай. Вы съездили в гости к тетушке (к брату, к …) и возвращаетесь в очень подавленном и расстроенном состоянии, чувствуете себя абсолютно разбитым и угнетенным, потому что вам пришлось пережить домашний скандал. Хочется бежать на край света, забиться в угол, тихо плакать или кричать. «Господи, за что?» - повторяете вы про себя. Поверьте, есть за что.

Карма - это еще и возврат энергии. Стукните кулаком по столу. И стол тоже стукнет вас с такой же силой. А теперь погладьте рукой его гладкую прохладную поверхность. Чувствуете, как нежно погладил он ваши пальцы? Бросили вы сгусток негативной энергии в пространство, возможно, не со зла, просто было плохое настроение, но закон бумеранга неумолим. Ждите - он вернется к вам обратно. Возможно, не от этого человека, не в этом месте, возможно, через месяцы и годы, а может быть, вообще в другом воплощении. Вернется, что бы научить вас законам Вселенной: как наверху, так и внизу, все имеет свою причину и следствие, Вселенная ментальна - все есть мысль.

Как же выкарабкаться из тяжелого подавленного состояния? Особенно, если вы не понимаете, что хочет от вас ваш родственник. Кроме того, сработал, возможно, пусковой механизм для воспоминаний прежних обид и горестей, детских страхов и разочарований. В теле могут быть растревожены спящие комплексы и блоки закрепощения психической энергии. Они ощущаются вами как большие давящие камни, тяжелые плиты или тянущие душу узлы.

В данном случае не надо пугаться этих состояний, не заталкивайте всплывшие блоки обратно, лучше их выпустить. Используя медленное дыхание (как при инь-янской прокачке или очистительное дыхание), необходимо проделать комплекс упражнений, который мы предлагаем вам. Конечно же, это надо делать дома или на природе, желательно быть одному, чтобы все внимание и сосредоточение было только на своих внутренних ощущениях. Этот комплекс можно делать и по утрам для хорошего и быстрого пробуждения. Его можно использовать в любых случаях недомоганий, чтобы привести себя быстро в порядок.

Упражнение «Цигун - пробуждение»:

1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Любым из дыхательных упражнений, известных вам, достигаем этого. (Продолжительность 3 минуты.)

Дыхательные упражнения есть в уроке 7 «Дыхание» нашего курса Медитаций.

2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки 1, см. рис. (середина линии, соединяющей верхушки ушей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

5. Массаж точки 2 (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе - массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови - углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)

9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь* от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

10. Энергичное массирующее - растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)

11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)

12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

14. Растирание области 7-го шейного и l-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

17. Массаж - прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).

18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.

Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с другими оздоровительными системами восточной и европейской школ, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.

* Цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя.

Все техники

● Если вы хотите от техник и практик получить максимальную пользу, то нужна система. В этом поможет наш курс самосовершенствования  «Если хочешь быть здоровым, счастливым и богатым» ●